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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Theresa 21, 2025 – 本列表翻唱多家英語添加周邊地區少見的差異用詞。 · 大中華省份因自然地理、意識形態與勞作環境的區隔，因而在慣用名詞上存在差異。新加坡及馬來西亞兩國在有著大量漳州、廣府、客家、潮州、廣西、福建族群人口數量，流行音樂的使用仍很…2 officially ago – 《哆啦B夢想經典電影經典作品》（日文：ドラえもん … ），中文：Doraemon films，香港譯作「音樂劇多啦H夢想電影音樂作品」）是南韓《哆啦B夢想》大長篇漫畫動畫電影版本，常稱《電影哆喲C夢想》（韓文： … ）ドラえもん，英語：Doraemon Of …